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clanzi

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发表于 2009-5-25 15:23 | 只看该作者

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卡族温馨提示:甲型H1N1流感预防完全手册(图)

流感, 完全手册, 甲型, 预防

一、勤洗手很重要

勤洗手

通常是手触摸了感染甲型H1N1流感病毒的物品，再去摸鼻子或嘴巴，给病毒进入体内提供了机会。勤洗手比戴口罩更重要。在有些公共场所，人们的手没法不去触碰很多人已摸过之处。遇到以下情况必须洗手:

（1）触摸过公共物件。如电梯的扶手、按钮、公共汽车的把手、公共电话、公厕的门把、接触钱币之后、做完扫除工作之后等。

（2）饭前饭后，触摸眼、口、鼻前，吃药之前，如厕后。

（3）打喷嚏或咳嗽后，接触泪液、鼻涕、痰液和唾液后，戴口罩前及除口罩后。

在有些公共场所不是很容易能找到洗手间。因此要记住，未洗手前不要摸眼口鼻，不能吃食物。

二、洗手不少于半分钟

洗手一般用流动的水和肥皂就可以，每次洗手时间不应少于半分钟。手洗净后，一定要用干净的毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手，并勤换毛巾。若是用脏毛巾或是衣襟擦手会造成“二次污染”。

三、聚餐要注意使用公筷

无论是应酬饭局还是朋友聚餐，最好使用公筷，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。不要随地吐痰，如要吐痰应将分泌物包好，弃置于有盖垃圾箱内。

四、室内空气要流通

预防甲型H1N1流感与预防普通感冒一样，很重要的是空气流通，对普通市民来说，不去人多不通风的地方比较安全。因为病毒是存活在空气中的，而且存活难度比较大，所以只要是露天场所或是非人群聚集地，都不会太危险。

在流感高发季节，前往人多拥挤的场所时最好佩戴口罩。对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触。没有特别需要尽量避免到医院去。

五、保持足够的睡眠

为了预防甲型H1N1流感，有些人将板蓝根冲剂、抗病毒口服液等*****当饮料喝，有关专家说，虽然没什么问题，但实际上也没太大必要。

保持良好的身体状况很重要，包括:保持足够的睡眠(一定不要熬夜)；适当的体育活动；减少自身的压力(不要背负身体和心理的负担)；喝充足的水(烧开的自来水最好)；一日三餐定时适量，保证足够的营养。在季节转换时期，注意添减衣服。睡得好、吃得好就能很好地防病，自身免疫力水平高比什么都重要。

六、家庭消毒可用醋熏

用醋熏或洒消毒水、来苏水，对预防流感也能起到一定作用。食醋熏蒸有助于造成不利于流感病毒生存的环境，阻断流感的传播。也可在工作和休息的地方应用艾叶烟熏或做其他空气消毒。但醋熏过的房间，也不能时时保持消毒效果。平时要多开窗通风换气。

七、哪些食物可预防流感

吃八角茴香煮猪肉

最近卫生部部长陈竺支招说，抗甲型H1N1流感病毒*****达菲的原料莽草酸主要就在八角茴香里面，我们可以把猪肉和八角茴香煮在一起，肯定是一剂预防甲型H1N1流感的良方。

多吃生葱生蒜

最近俄罗斯国家杜马议员、医学博士塔季扬娜·雅科夫列娃说，应对甲型H1N1流感，如同对付普通流感一样，需要采取预防性措施，多吃磨碎的生葱生蒜，服用维生素。

上街不用戴口罩

发烧咳嗽者除外

美国卫生官员和医学专家日前表示，几乎没有证据显示，戴口罩能够预防甲型H1N1流感。他们认为，只有医护人员需要随时佩戴口罩，此外，自身有流感症状或是为其他疾病而到医院求医的患者和患者家属，为自身和他人安全着想，最好进医院后佩戴口罩。

八、怀疑得了甲型H1N1流感怎么办？

最近出国后或与甲型H1N1流感患者有密切接触后，如果出现发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳、腹泻、呕吐、肌肉痛、疲倦、眼睛发红等症状，怀疑自己感染了甲型H1N1时，在去医疗机构之前，应该首先与医护人员进行联系，报告自己的症状，解释为何会认为自己感染了甲型H1N1流感,例如自己最近去过爆发这种流感的某个国家或是与甲型H1N1流感患者有密切接触，然后听从医护人员的建议；如果没法提前与医护人员联系，那么当抵达医院寻求诊断时，一定要尽快把怀疑自己感染甲型H1N1流感的想法告知医生；去医院途中，用口罩或其他东西遮盖住嘴和鼻子。

九、感染了流感要做到五条

（1）如果感觉不适，出现高烧、咳嗽或喉咙痛，应该及时到医院治疗，如果确诊感染了甲型H1N1流感，不要去上班、上学或者去其他人员密集的地方；

（2）多休息，喝大量的水；

（3）咳嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子，用完后的纸巾应处理妥当；

（4）勤洗手，每次洗手都应用肥皂彻底清洗，尤其咳嗽或打喷嚏后更应如此；

（5）将自己的症状告诉家人和朋友，并尽量避免与他人接触。

家人出现症状至少保持1米距离

1.将病人与家中其他人隔离开来，至少保持1米距离；

2.照料病人时应用口罩等遮盖物遮掩住嘴和鼻子；

3.不管是从商店购买还是家中自制的遮盖物，都应在每次使用后丢弃或用适当方法彻底清洁；
4.每次与病人接触后，都应该用肥皂彻底洗净双手；病人所居住的空间应保持空气流通，经常打开门窗保持通风。

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